1、情境轉移法，我們人在處理憤怒情緒的時候，一般會有5種方法，有些人會把氣憋回去，不會朝別人發泄，選擇自己生悶氣;也有些人會進行自我懲罰，把氣都發在自己身上;還有些人會沒有自己意識的去報複發泄;還有發脾氣的;最後一個就是轉移注意力了。 這樣做最積極的方法之一是轉移你的注意力，當你生氣時，你會發現激怒你的人是錯誤的呼吸。這是一個很好的時機，試圖擺脫這個人，去散步或聊天的人，你可以說話。改變自己
2、理性控制的方法，當你想生氣時，有意識地讓理性第一步，對自己產生心理暗示。不要生氣不要生氣，先堅持1分鍾.。然後兩分鍾，最後時間會持續的時間越來越長，你會發現月底，已經堅持了這么久，和憤怒也顯得有點多餘。目標進行升華法，怒氣會使人變得具有非常可怕，用不好自己的話會商人害己。所以在學習生活中我們國家應該進行培養遠大的生活發展目標，不要為了眼前的一點小事情生氣動怒。更多的讓自己從大局去考慮這些事情，目光放的長遠發展一些。這樣的措施將讓自己變得更好，不要因為小事而生氣。
對於自己的壞習慣首先要有一個深刻的意識，如果是有拖延的壞習慣時，會影響到工作的進度，使效果有著很大的下降，並且也會受到很多人的批評，對於這個壞習慣自己一定要意識到它的存在，並且還要意識到壞習慣給自己造成的一些危害，有的時候因為拖延的習慣，在早上起床之後都是狂奔著去趕著坐車，甚至都顧不上吃早餐，也有可能會因為拖延的壞習慣，使當天的事情拖延到第二天才做完，影響了整體的效果以及使第二天沒有什么精神。可以讓你周圍的人或者家人來監督，對於壞習慣必須下定決心去改變，與你周圍的人要有良好的溝通，對於這段時間內工作沒有按時完成，如果有合理的時間，如果你能找出哪裏出了問題，那種監督可以對改掉壞習慣大有幫助。
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